Зарядка для слезокапов

Но порой излишняя плаксивость совершенно неуместна, она может мешать ведению конструктивного диалога, не давать точно сформулировать свои мысли.

Итак, что же делать, если вы стали замечать за собой участившееся желание поплакать? При малейшей неприятности у вас начинает дрожать голос и к глазам подступают слезы. На любое замечание начальства вы реагируете слишком болезненно.

Скорее всего, дело в общей расслабленности вашего организма. Так, вы можете устать от затянувшейся зимы, утратив необходимый за нас витаминов, микроэлементов и прочего строительного материала для нормального жизненного тонуса. Поэтому у многих наблюдаются сезонные колебания настроения.

Постарайтесь потреблять побольше витаминов и вести здоровый образ жизни в той форме, в которой он вам доступен.

Есть у вас свободное время — поплавайте в бассейне, запишитесь на сеансы массажа, купите абонемент в сауну или покачайтесь на «машинах». Нет такой возможности — не беда. Ограничьтесь горсточкой поливитаминов и расслабляющей ванной перед сном.

В любом случае ваш измученный организм с радостью примет заботу о себе.

Если вполне корректное замечание вашего шефа вызывает у вас личную обиду, постарайтесь переключить свое внимание, как-то отвлечься. Для этого осмотритесь по сторонам, мысленно назовите вещи, которые вы видите. Найдите какой-либо мелкий предмет (листок, ветку за окном, фотографию на стене) и внимательно рассмотрите его. Желательно, чтобы предмет располагался за спиной вашего собеседника, тогда у него по-прежнему будет ощущение вашей сосредоточенности на его словах. Обратите внимание на цвет, фактуру, размеры, мельчайшие детали, как будто позднее вам надо будет четко представить себе этот предмет с закрытыми глазами.

Если есть возможность, выпейте воды. Пейте медленно, сосредоточившись на том, как жидкость течет по вашему горлу.

Один психотерапевт рекомендует забавный прием. Он советует мысленно представить себе, что все неприятности — это маленький прозрачный кубик льда, лежащий на дне стакана. И с каждым глотком воды он становится все меньше и меньше и наконец совсем исчезает, когда вы полностью опустошаете стакан.

Дышите медленно, через нос. Сделав вдох, задержите дыхание. Затем так же медленно выдохните через нос. Обратите внимание на то, как поднимаются и расслабляются ваши плечи. И это не случайно, так как частота дыхания тесно связана с частотой сердечных сокращений. А работа сердца, в свою очередь, связана с общим уровнем возбуждения организма. Влияя осознанно на частоту дыхания, мы тем самым заставляем сердце не выпрыгивать из груди, а значит, успокаиваем себя.

Еще одно дыхательное упражнение рекомендуется для неуравновешенных, вспыльчивых и слезливых людей. Сделайте вдох через левую, а выдох через правую ноздрю. При этом указательный палец держите на переносице, а большим и средним поочередно прижимайте соответствующие крылья носа. Естественно, такие упражнения лучше делать в хорошо проветренном и уединенном месте. И постарайтесь не перепутать правую ноздрю с левой, тогда эффект упражнения будет обратным.

Наконец, проверенный веками способ успокоиться — это хорошо поесть, причем желательно мясную пищу.

В мясе содержится много серотонина, нейромедиатора, отвечающего за положительные эмоции. Ощущение сытости принесет вам желаемое успокоение.

Полезная информация: