Излишества вредны во всём

Итак, вы продолжаете работать, нося под сердцем дитя. Несомненно, это сопряжено с некоторыми неудобствами для вас и будущего ребёнка.

Во-первых, следует помнить, что недостаток свежего воздуха может вызвать гипоксию плода.

Конечно, это не так уж страшно – всего лишь недостаток кислорода. Но все же лучше помочь будущему ребёнку начать полнокровную жизнь ещё до рождения. А посему возьмите за правило: на работу и с работы хотя бы минут двадцать ходить пешком, причём не спеша и с удовольствием.

Во-вторых, после каждых двух часов сидячей работы пройдитесь по офису. Постарайтесь сократить время работы за компьютером до четырёх часов в день, а если удастся, то и больше.

Если вы подвержены токсикозам, измените режим питания. Не ешьте слишком много, «лучше меньше, да лучше». Пища должна быть легкой. Не увлекайтесь частыми чаепитиями, особенно если с чаем вы привыкли поглощать много мучного и сладкого. Постарайтесь заменить кофе на соки. Помните о водном режиме. Количество потребляемой за день жидкости не должно превышать 1,5 литра, включая супы и другие жидкие блюда.

И помните, что все ваши неприятности временны.

Конечно, встречаются в природе женщины, которые страдают токсикозами и функциональными расстройствами на протяжении всей беременности, но их раз в десять меньше, чем тех, для кого эти явления прекращаются через 1-2 месяца.

Целесообразно устраивать разгрузочные дни не реже двух раз в месяц.

Врачи рекомендуют ограничиться литром кефира и порцией творога на весь день. Более привлекательна и популярна фруктовая диета, по которой нужно съесть за день 1-1,5 килограмма фруктов или ягод, причём предпочтительнее плоды с повышенным содержанием витамина С и железа: яблоки, киви, цитрусовые.

Введите в правило регулярное измерение давления.

Вы должны твёрдо знать, когда ваш организм взбунтовался против предложенной ему формы деятельности, чтобы в последующем избегать длительных вредных занятий.

Вы скажете, что это невозможно? Таких работников на вашей фирме не любят? Вы правы. Отказываться от поручений не следует, если вы приняли решение продолжать работу. Конечно, ни один здравомыслящий человек не попросит вас забивать сваи или перетаскивать тяжести. И если ваш шеф дает вам подобные поручения, то это значит - он имеет в виду, что вы найдете помощника, которому объясните в подробностях, чего хотел шеф, и проследите за его работой. Если же вам поручили на первый взгляд несложную работу, но выполнять ее вам вредно, постарайтесь разбить ее на несколько этапов. Делать можно все, но в весьма ограниченных, количествах.

К примеру, если шеф поручил вам навести порядок в его файловой тумбе и работать наклонясь придется с неизбежностью, лучше разбить работу на два этапа и поработать два раза по 15 минут, а в перерыве напечатать нужный шефу документ.

Естественно, лучше сделать это в момент отсутствия шефа в кабинете, к примеру во время обеденного перерыва.

Итак, важно помнить —

вы должны чаще менять виды деятельности, чтобы меньше уставать.

Полезная информация: